暑假話咁快就完，面對即將到來的新學年，不少家長都發現子女出現「開學焦慮」的徵狀，例如失眠、脾氣暴躁，甚至抗拒買書包。做好開學準備，不單是買齊文具和校服，更重要的是關注學童心理。作為家長，我們如何在這段過渡期，陪伴孩子建立信心、調整生理時鐘，開開心心迎接新挑戰？今天就讓拓維教育中心的資深導師，為大家提供一份全方位的心理與生理調適指南。
第一步：調整作息，提早適應學校規律
很多學童在暑假期間習慣了晚睡晚起。突然要提早到早上六、七點起床，生理上的不適應會直接加劇心理焦慮。建議在開學前一至兩星期開始，每天讓孩子提早 15 至 30 分鐘上床睡覺和起床。✨
同時，家長可以逐步調整孩子的餐飲時間，使其與學校的午膳時間相符。這樣能減少開學初期因為肚餓、疲倦而產生的情緒波動，讓身體機能提早進入「上課模式」。
第二步：傾聽與同理，化解開學焦慮
當孩子表達「唔想返學」或表現得憂心忡忡時，家長切忌急於否定或責備（例如說「個個都要返學啦，有咩好驚」）。相反，我們應該主動聆聽他們的擔憂：
- 肯定孩子的感受：「媽媽知道你擔心新班級遇唔到熟朋友，我都試過咁樣。」
- 共同尋找解決方案：與孩子一起討論遇到困難時可以找誰幫忙，例如班主任或輔導老師。
- 重溫校園的美好：引導孩子回想學校裡好玩的事情，例如體育課、電腦課，或是與要好同學重聚的喜悅。💡
第三步：建立開學儀式感，化被動為主動
家長可以帶領孩子一起進行開學準備，例如一起到書店挑選心儀的文具、包書皮，或者整理書桌。這些小小的儀式感，能讓孩子在心理上做好「即將開學」的準備，並將焦慮轉化為期待。📚
拓維教育中心：與您攜手，讓孩子自信啟航
除了心理適應，學業上的銜接也是不少學童開學焦慮的源頭。拓維教育中心深明香港學生的學習痛點。我們的專業導師團隊擁有 20 年豐富教學經驗，能針對中小學各科提供系統化的溫習指導與功課輔導。我們會為學生量身訂造學習進度，幫助他們在新學年快速重拾學習節奏，建立學術自信，從容應對各項評估與呈分試。
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