好多時，考試溫習的壓力令同學的睡眠質素受到影響。以下是幾個方法，能改善睡眠品質。
1. 建立良好的睡眠習慣
保持固定的睡眠時間和起床時間、避免午睡、避免接受過多的光線和噪音等，有助於培養良好的睡眠習慣。
2. 控制睡眠環境
保持睡眠環境的涼爽、安靜、舒適，避免過度亮光和噪音等，有助於提高睡眠質量。
3. 注意飲食健康
避免攝入過多的咖啡因、酒精、糖分等，適當食用一些有助於睡眠的食物，例如牛奶、香蕉、燕麥等。
4. 適當運動
適當運動可以幫助減輕壓力和疲勞，有助於提高睡眠質量。
5. 放鬆身心
在睡前進行一些放鬆身心的活動，例如泡澡、聽音樂、冥想等，有助於減輕壓力和疲勞，提高睡眠質量。
6. 避免使用電子產品
在睡前避免使用電子產品，例如手機、平板電腦等，這些產品的光線會影響大腦的分泌褪黑激素，影響睡眠質量。
需要注意的是，每個人的睡眠習慣和睡眠質量都有所不同，因此需要根據自己的情況進行調整和改善。如果長期出現睡眠問題，建議及時諮詢專業人士的意見。